Home Training
View
홈트레이닝 기구 , 도구
>워킹패드 트레드밀 패드라고도 하는 워킹 패드는 걷기 또는 조깅을 위해 평평하고 미끄러지지 않는 표면을 제공하는 소형의 휴대용 경량 워킹 머신입니다...
Read More
홈트 운동법
>워킹 패드 운동 기본 단계입니다. 워밍업: 조깅이나 점핑 잭과 같은 몇 분 간의 가벼운 유산소 운동으로 시작하여 심박수를 높이고 근육을 풀어줍니다. 설정 조정: 해당하..
홈트레이닝 5가지 방법
1. 체중운동 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지와 같은 운동은 체중만으로 할 수 있으며 근력과 지구력을 기르는데 효과적입니다...
홈트레이닝은 헬스장이나 피트니스 센터가 아닌 집에서 실시하는 피트시트 트레이닝의 한 형태를 말합니다. 여기에는 일방적으로 최소한의 장비로 수행할 수 잇고 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 조정할 수 있는 운동이 포함됩니다.홈 트레이닝은 간단한 맨몸 운동부터 저항 밴드, 덤벨 또는 기타 장비를 사용하는 보다 복잡한 루틴에 이르기까지 다양합니다.
집에서 할 수 있는 근력운동 종류
1) 인클라인 푸시업 푸쉬업은 자신의 체중을 이용한 효과적인 상체 운동인데요. 인크라인 푸쉬업은 상체 중에서도 처진 가슴과 어깨 팔 라인을 탄력 있게 만들어...
집에서 할 수 있는 유산소 운동
만약 여러분이 시간이 부족하거나 체육관에 들어갈 돈이 없다면, 집에서 유산소 운동을 하는 것은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 이러한 심장 운동은 화려한 장비를 필요로 하지...
홈트 워밍업
1. 우선 양발 차례로 발가락을 꺾으면서 뒷종아리를 풀어줍니다. 2. 발을 다리길이보다 길게 뻗어주고, 뒤로 보낸 발은 45도로 만들고 앞에 있는 발은 정면을 향합니다...
공복 유산소 운동은 일정 기간 금식을 한 후 또는 음식을 섭취하지 않고 유산소 운도을 하는 것을 말합니다. 공복은 운동 전에 식사를 거르는 것과 같은 단기 공복에서 하루 종일 음식을 먹지 않는 것과 같은 장기 공복까지 다양합니다. 금식하는 동안 신체는 최근 식사에서 얻은 에너지 대신 지방과 같은 저장된 에너지원을 연료로 사용합니다..
홈트 헬스고강도
홈트 장점
홈트레이닝 부위별 운동법
홈트레이닝 여자운동법
홈트레이닝 남자운동법
홈트 헬스초보자
홈트 헬스중급자
Home Training Food
다이어트 식단 필수요소
1. 다이어트 식단은 양보다 질 다이어트 초반에 있어 가장 즁요한 것은 바로 음식의 양보다 음식의 질을 개선하는 것입니다. 자연 그대로의 클린 푸드로...
건강한 다이어트 습관
살빠지는 체질로 바꾸는 방법 대부분의 사람들은 다이어트를 성공적으로 끝내도 그 결과를 유지하기가 쉽지 않습니다. 그 이유는 바로 흔히들 말하는 요요현상 때문입..
다이어트 식단 종류 및 방법
1. 간혈적 다이어트 단식 하루 24시간 중 16시간 동안 공복을 유지하며, 8시간 동안 식사를 하는 방시인데 아침에 일어난 뒤에 공복 상태로 물 1컵을 마시고 오전..
요가 다이어트는 요가의 원리에 기초한 영양에 대한 총체적인 접근 방식을 설명하는데 사용되는 용어입니다. 요가 다이어트에 음식은 단순히 체중을 조절하는 수단이 아니라 에너지와 영양 공급원으로 간주됩니다. 초점은 다양한 채소, 과일, 통곡물, 콩류 및 저지방 단백질을 포함하는 균형 잡힌 자연 식품 기반 식당을 섭취하는 것입니다. 가공식품과 정크푸드, 과도한 양의 설탕, 소금, 포화지방은 권장되지 않습니다.
다이어트 식단이란
다이어트 식단이란 다이어트를 위해 먹을 음식의 종류와 순서를 짜 놓은 계획표를 말합니다. 다이어트 식단은 특정 건강 또는 피트니스 목표를 달성 하기 위해 고안된 먹고..
다이어트 식단 포인트
1. 식사량 조절 식사량을 조절하지 못한 상태에서 닭가슴살, 샐러드를 먹고 탄단지 비율을 맞추고 자연식으로 섭취를 한다고 해도 다이어트에 실패...
디톡스 다이어트란
디톡스 다이어트는 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 것을 목표로 하는 다이어트의 한 유형입니다. 이러한 다이어트는 일반적으로 특정 음식, 음료 및 보충제의 섭취...
